nie jedzenie

[...] rozjechałem się z oficjalnym czasem o ułamek sekundy). Czipa zapomniałem przypiąć do buta, o czym przypomniałem sobie jak było 3 minuty do startu. Olałem temat. Po medal nie biegłem. Na bramie przy mecie było brutto: 59'30". Tak czy siak godzina pękła. I to bez specjalnego napinania. Co jednak zauważyłem: precyzyjnie trzymając się planu [...]

Pobiegane. Pogoda syf, ale w końcu mamy grudzień i niekorzystny układ baryczny :-D Plan: 8 km rozbiegania luźnego + 4 km w TM To rozbieganie to jakiś dramat. Równo po 4 km przerwa na siku, a po niej... morale w gruzach i zero chęci na dokończenie treningu (500 metrów dalej był mój dom). Jakoś się dobujałem do 7 km z hakiem (luźno i swobodnie [...]

Wczoraj. Rano S&S. Swing 28 / 100 czas: 4'32" TGU 28: 5 es czas: 9'30" Potem biegałem. Luźne wybieganie.12 km po lesie. Za bardzo po lesie. Poza drogami bardzo ciężko. Na ziemi leży bardzo dużo liści, a pod nimi błoto. I generalnie ślisko, niemiło i niekomfortowo. Do tego góry pod górę i góry w dół, zwierzaki, wiatr i deszcz. Plan jest Pan i już. [...]

Bo ja wiem? Nie posiadłem wiedzy, ale żyje się lepiej :-) Boję się tylko przebudzenia łakomstwa. Największą wadą węgli jest to, że są smaczne. Ale też zauważyłem, że nie mam fazy na jakieś podjadanie i bez ślinotoku patrzę na jedzenie.

Adam 77 masz doświadczenie w biegach długo dystansowych i jest dużo w tym racji co napisałeś. Jak przypomnę sobie czasy woja 2 lata gdzie się biegało od rana do wieczora też były głównie pompki,przysiady i były takie przysiady nazywają się teraz hinduskie czy jakoś tak . Polegają na tym że schodzisz do przysiadu na palce następnie na pięty i do [...]

tzn. im sie poprostu nie chce.. nie patrzą czy kto inny to zrobi. Ja nie bo mam w dupie Co tam jedzenie.. Mają kasę to sobie sami kupią.. Wpyerdole im raz,drugi i bedzie " że jak nie zrobią to i tak Ty to zrobisz" Bo ja jestem jedyna osobą z nich której jeszcze zalezy na tym żeby byo czysto i żeby matka robiła jak najmniej. A im to koło [...]

Nie jest on może codzienne taki sam, ale staram się, żeby byl to przedział 6-8h jedzenie. Czasem zdarzy się, że jem 3h tak jak w poniedziałek, ale to już wymusza na mnie np. dłuższe pobycie na uczelni lub w pracy.

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-06-17 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. December próbuj jak chcesz, ale z tego co mówił mi Darek to ćwiczenie nie nadaje się na większą liczbę ruchów, a u Ciebie [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Magnez 1 kaps Rhodiola 4 kaps. Plecy plecami, ale nie za mało ziemniaków po treningu ? Byłoby więcej, ale tylko ~3000 kcal mam w dni treningowe :-|

Zarzut idzie już fatalnie. Za tydzień rób samo PP ze stojaków, 3 serie po 4-5 powtórzeń. Zobaczysz o ile lżej będzie wchodziło ;) Jak rozumiem zostać na tych 80 kg. Co do SS: Pandarek napisał(a): 2 SS- zacznij od 20 kg na pierwszym ćwiczeniu i daj potem 18, 16, 14, 12, 10 kg, tyle serii starczy. Na podciąganie stały ciężar 45 kg. Mój błąd... [...]

Dzień Nietreningowy Lekkie interwały: 6x 1/1 12min + Aeroby 5+23min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hypar T2 1 kaps. Suplementacja(nowa) http://imageshack.us/a/img827/3262/06ai.jpg Bcaa 20-30g okołotreningowo Hyper [...]

Darek jeszcze trochę pobędziesz na If i też będziesz tak jadł };-) Slawod1 Dałoby radę więcej, gdyby nie masa krówkowa która mnie strasznie zamuliła i potem już można powiedzieć wciskałem jedzenie %-)

[...] 3. Drążek nachwyt 8 serii x 5 powtórzeń 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 / 5 Wszystko lekko z zapasem, technika wydaje mi się nie najgorsza. Dodajemy kg czy powt ? http://www.youtube.com/watch?v=S7kAsxut62c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=K9-bt7KIDJU&feature=youtu.be +25aero Miska: [...]

jak to nie da się drastycznie? ja to zrobiłem tak, wielkie, bierzesz chyba przykłady z wizaży i innych stron dla kobiet patrząc tylko na kaloryczność zacznijmy od tego że jedzenie połowy zapotrzebowania by schudnąć jest dobrym pomysłem, ale tylko wtedy jeśli kupiłeś za małą trumnę nawet mięso z hamburgera to jest różnica, chyba nie chcesz mi [...]

spoko siłownia aerobik wszystko jest ok szukam tylko diety jakiejs bo ostatnio zamiast dzieki wysiłkowi chudnac to przybrałam na wadze:/ ogólnie załozenia dietetyki, zdrowego odzywiania mnie interesuja i znam je chyba na dosc dobrym poziomie ale byłam zainteresowana waszym zdaniem:) przyczepie sie tylko do tego: nie wiem czy jedzenie tłustych ryb [...]

/SFD/Images/2015/12/27/8753384d6c484052aacc3189e91e38ba.jpg 24.12 trening świąteczny U mnie plecy na wyciągach+ po 8 super serii na łapki, powoli wracam do żywych,ale to nie to samo,co było tydzień temu. Mało też zjadłem może z 2200 kcal lekkie śniadanie przed treningiem, posiłek po treningu i dopiero kolacja z rodziną po 18. 25.12 DNT, co raz [...]

Cześć. Bebolku nie smuć się - nie napisałam nic u Ciebie bo nie dodałeś zdjęć a nie wiem czy wiesz ale jak ktoś napiszę coś pod Twoim mostem to już go nie będziesz mógł edytować ;) Tak czy inaczej - byłam, jestem i będę. Widzę, że zrobiłeś sobie porządną ucztę w MC - mam nadzieję, że nie będzie się to powtarzało zbyt często ;) Sama również [...]

nie wiedziałem ale dzięki że mi to zakomunikowałeś./-) zdrowia szerokości życzę ;-) trochę to niegrzecznie zabrzmiało ale sprostuję: czas przygotować posiłki mam- ale na zjedzenie go mam strasznie mało, a jedzenie w pośpiechu tylko pogarsza moje dolegliwości jelitowe przez co często wolę na spokojnie zjeść te 4 duże posiłki niż częściej a [...]

DNT 01.11.2014r Sobota Dziś relax i odpoczynek, jutro jak nie zapomnę to się pomierzę zobaczę na czym stoję. Dieta Powiedzmy że dzisiaj na 70%. Nie liczyłem kcal ale ponad 4000. Właśnie przygotowuje omleta z nutellą :-P Jakoś dziś ochoty na jedzenie brak i się ratuje śmieciami. Ale żeby nie było to mega kulturystyczny posiłek, 200g kury 200g [...]

DNT 19.11.2014r. Środa Dzień niby nie treningowy ale można powiedzieć że zaliczyłem niezły trening kondycyjny %-) Ogółem cały dzień w biegu, w sumie 4 razy próbowałem wewnętrzny na prawo jazdy i za każdym razem up******ilem - pytania pokroju "czy kierowca jest osoba jadaca wierzchem" albo "jaka jest najdluzsza dopuszczalna dlugosc przyczepy [...]